Achillessehnenentzündung (Achillodynie) – Symptome und Behandlung

Fuss & Sprunggelenk · Physiotherapie Wetzikon

Achillessehnenentzündung (Achillodynie): Symptome und Behandlung

Lesezeit: ca. 14 Min.  |  Autor: Physio2Move Wetzikon  |  Aktualisiert: Juli 2026

TL;DR – Auf einen Blick

Die Achillessehnenentzündung (medizinisch: Achillodynie) ist die häufigste Ursache für Schmerzen an der Achillessehne – betroffen sind 6–18 % aller Laufsportler und rund 2 % der Allgemeinbevölkerung. Die Achillessehne ist mit einer Länge von bis zu 25 cm und einer Zugfestigkeit von ca. 7 000 N (≈ 714 kg) die stärkste Sehne des menschlichen Körpers. Die verletzlichste Zone liegt 2–6 cm oberhalb des Fersenansatzes – dort ist die Durchblutung am geringsten.

80–90 % der Betroffenen werden mit konservativer Therapie (exzentrisches Training, Stosswellentherapie, Kinesiotaping) innerhalb von 3–6 Monaten beschwerdefrei. Eine Operation ist in weniger als 10 % der Fälle erforderlich.

Quick win: Allein das exzentrische Wadentraining nach Alfredson (3 × 15 Wiederholungen, 2× täglich, 12 Wochen) reduziert Achillessehnenschmerzen in 82 % der Fälle signifikant (Br J Sports Med, 1998).

Was ist Achillodynie?

Achillodynie bezeichnet einen belastungsabhängigen Schmerzzustand der Achillessehne (lat. Tendo calcaneus). Der historisch genutzte Begriff „Achillessehnenentzündung" ist medizinisch ungenau: Histologische Untersuchungen zeigen in der Mehrzahl der Fälle keine klassische Entzündung, sondern eine degenerative Tendinopathie – also strukturelle Veränderungen im Sehnengewebe mit gestörter Kollagenorganisation und Neovaskularisation (pathologischer Gefässeinsprossung).

Anatomie der Achillessehne

Die Achillessehne verbindet den dreiköpfigen Wadenmuskel (M. triceps surae: M. gastrocnemius + M. soleus) mit dem Fersenbein (Calcaneus). Sie ermöglicht die Plantarflexion des Sprunggelenks – also das Abstossen des Fusses beim Gehen, Laufen und Springen.

AttributWert
StrukturSehne (kollagenes Bindegewebe Typ I)
Länge12–25 cm (variiert individuell)
Durchmesser5–7 mm (Querschnitt ca. 0,5 cm²)
Zugfestigkeitca. 7 000 N (≈ 714 kg)
Belastung beim Laufenbis zu 12,5 × Körpergewicht
UrsprungM. gastrocnemius (medialer + lateraler Kopf) + M. soleus
AnsatzTuber calcanei (Fersenbein-Rückseite)
Faserverlaufca. 90° Eigenrotation vom Ursprung zum Ansatz
Durchblutung (kritische Zone)2–6 cm oberhalb des Ansatzes – geringste Vaskularisation
FunktionPlantarflexion (Sprunggelenk), Kraftübertragung beim Abstoss
Biomechanisch wichtig
Die Achillessehne überbrückt zwei Gelenke (Knie- und Sprunggelenk). Dadurch ist sie bei gleichzeitiger Kniestreckung und Dorsalflexion des Fusses maximalem Zug ausgesetzt. Die 90°-Rotation der Fasern erzeugt an der Engstelle (2–6 cm über der Ferse) eine erhöhte Torsionsbelastung – genau dort, wo die Durchblutung am schlechtesten ist.

Formen der Achillodynie

Die Achillodynie ist kein einheitliches Krankheitsbild. Man unterscheidet drei Formen nach dem betroffenen Gewebe:

FormBetroffenes GewebeTypische PatientenPathologie
Peritendinitis Sehnenhülle (Paratenon) Junge Sportler (20–35 J.) Entzündlich, reversibel
Tendinose (Mid-Portion) Sehnengewebe (2–6 cm über Ansatz) Sportler mittleren Alters (35–55 J.) Degenerativ, Kollagenabbau, Neovaskularisation
Insertionstendinopathie Sehnenansatz am Fersenbein Ältere Patienten, oft mit Haglundferse Verkalkung, Knochenanbau (Haglund-Exostose)

Ursachen einer Achillessehnenentzündung

Die Achillessehnenentzündung entsteht durch ein Missverhältnis zwischen Belastung und Regenerationskapazität des Sehnengewebes. Die Summe aus mechanischer Überlastung und individueller Prädisposition überschreitet die Reparaturfähigkeit des Kollagens.

Mechanische Risikofaktoren

FaktorWirkmechanismusHäufigkeit
Plötzliche Trainingssteigerung (> 10 %/Woche)Akute Überlastung ohne Adaptationszeit60 % der Laufsportler
Stop-and-Go-Sportarten (Tennis, Squash, Fussball)Abrupte Richtungswechsel und Abstoppbewegungen30 %
Verkürzte Wadenmuskulatur (Dorsalflexion < 10°)Erhöhter Dauerzug auf die Sehne60–80 % der Betroffenen
Fussfehlstellungen (Knick-Senkfuss, Hohlfuss)Asymmetrische Sehnenbelastung25–35 %
Falsches Schuhwerk (fehlende Fersensprengung)Erhöhte Dorsalflexion unter LastKontextfaktor
Harter Untergrund (Asphalt, Beton)Fehlende StossdämpfungKontextfaktor
Beinlängendifferenz > 6 mmAsymmetrische Belastung10–15 %

Medizinische Risikofaktoren

  • Alter > 40 Jahre – Ab diesem Alter verliert die Sehne Glykosaminoglykane, die Wasser binden und das Gewebe elastisch halten. Die Regenerationsfähigkeit sinkt messbar.
  • Übergewicht (BMI > 27 kg/m²) – verdoppelt das Risiko einer Achillodynie durch erhöhte mechanische Last.
  • Diabetes mellitus – Kollagen-Glykation reduziert die Gewebequalität.
  • Fluorchinolon-Antibiotika (z. B. Ciprofloxacin, Levofloxacin) – können Sehnenschäden bis hin zum Riss verursachen. Risiko: 3–4 × erhöht.
  • Rheumatische Erkrankungen (rheumatoide Arthritis, Gicht, Spondylarthropathie) – Enthesitis am Sehnenansatz.
  • Statine (Cholesterinsenker) – selten, aber dokumentiert als Auslöser von Tendinopathien.

Symptome der Achillessehnenentzündung

Die Achillessehnenentzündung zeigt ein typisches, stadienabhängiges Schmerzmuster. Die Symptome entwickeln sich in der Regel schleichend über Wochen.

StadiumSymptomCharakteristik
Früh Anlaufschmerz Schmerz in den ersten 5–10 Minuten nach Belastungsbeginn, der im Verlauf nachlässt
Früh Morgendliche Steifigkeit Stiffness der Sehne beim Aufstehen (erste Schritte), Dauer 5–15 Minuten
Mittel Belastungsschmerz Schmerz während der gesamten Belastung, besonders beim Bergauflaufen und Treppensteigen
Mittel Druckschmerz Schmerz bei Zangengriff (Palpation 2–6 cm über der Ferse), VAS 6–8/10
Mittel Schwellung / Verdickung Achillessehne geschwollen und tastbar verdickt (> 8 mm im Ultraschall)
Fortgeschritten Ruheschmerz Schmerz auch ohne Belastung, Nachtschmerz möglich
Fortgeschritten Krepitation Hörbares/tastbares Knirschen bei Bewegung der Sehne
Chronisch (> 6 Monate) Tastbare Knoten Knotige Verdickungen in der Sehne, wechselnde Schmerzintensität

Warnsymptome (Red Flags – sofort zum Arzt)

  • Plötzlicher, peitschenartiger Schmerz mit hörbarem Knall → Verdacht auf Achillessehnenruptur (Riss)
  • Unfähigkeit, auf den Zehenspitzen zu stehen → Funktionsverlust, sofortige ärztliche Abklärung
  • Starke Rötung + Überwärmung + Fieber → Verdacht auf Infektion oder septische Arthritis
  • Beidseitige Sehnenschmerzen bei Mann < 35 J. → Verdacht auf Spondylarthropathie
  • Sehenschmerzen nach Einnahme von Antibiotika → Fluorchinolon-assoziierte Tendinopathie, Medikament sofort absetzen (ärztliche Rücksprache)

Diagnose einer Achillodynie

Die Achillodynie ist in 90 % der Fälle eine klinische Diagnose. Die Bildgebung dient vor allem dem Ausschluss von Differentialdiagnosen und der Beurteilung des Schweregrades.

Klinische Untersuchung

  • Zangengriff-Test – Palpation der Sehne mit Daumen und Zeigefinger, 2–6 cm über der Ferse. Druckschmerz = positiv.
  • Royal-London-Hospital-Test – Druckschmerz bei Neutralstellung, der in maximaler Dorsalflexion verschwindet (Sehne wird gespannt, Knoten weichen aus). Spezifität: 88 %.
  • Arc-Sign – Verdickung bewegt sich mit der Sehne bei Dorsalflexion/Plantarflexion → spricht für Tendinose. Bleibt die Schwellung ortsfest → Peritendinitis.
  • Einbeiniger Zehenstand – Schmerzprovokation und Beurteilung der Kraft.
  • Silfverskiöld-Test – Dorsalflexion bei gestrecktem vs. gebeugtem Knie → Differenzierung Gastrocnemius- vs. Soleus-Verkürzung.

Apparative Diagnostik

VerfahrenIndikationAussage
UltraschallStandard, nicht-invasivSehnenverdickung > 8 mm, Hypoechogenität, Neovaskularisation (Power-Doppler)
RöntgenV. a. Haglund-Exostose, VerkalkungKnöcherner Sporn, Verkalkungen im Sehnenansatz
MRIUnklare Fälle, V. a. TeilrupturÖdem, Partialruptur, intratendinöse Degeneration

Differentialdiagnosen

  • Achillessehnenruptur (Teilriss oder komplett) – akuter Beginn, Thompson-Test positiv
  • Haglundferse (Haglund-Exostose) – knöcherner Vorsprung am Fersenbein, Druck am Sehnenansatz
  • Bursitis subachillea – Schleimbeutelentzündung zwischen Sehne und Knochen
  • Bursitis retroachillea – Schleimbeutelentzündung zwischen Sehne und Haut
  • Os trigonum-Syndrom – Einklemmung eines akzessorischen Knochens am hinteren Sprunggelenk
  • Plantarfasziitis – Schmerz an der Fussunterseite, nicht an der Achillessehne

Achillessehnenentzündung behandeln – konservative Therapie

Die konservative Therapie ist die erste Wahl bei Achillodynie. Sie erzielt bei 80–90 % der Betroffenen eine deutliche Schmerzreduktion innerhalb von 3–6 Monaten. Die Behandlung folgt einem evidenzbasierten Stufenmodell.

Therapiestufen nach Evidenzlage

StufeMethodeEvidenzgradZeitrahmen
1Exzentrisches Krafttraining (Alfredson-Protokoll)Hoch (Level 1)12 Wochen
2Dehnung + FaszientechnikenModeratAb Woche 1
3Kinesiotaping + FersenkeileModeratAkute Phase
4Stosswellentherapie (ESWT)Hoch (chronisch > 3 Mo.)3–5 Sitzungen, wöchentlich
5Triggerpunkttherapie + Dry NeedlingModerat3–6 Sitzungen
6ACP/PRP-Injektion (Eigenblut)Moderat1–3 Injektionen
7Operative InterventionEvidenz bei Versagen > 6 Mo.Nach 6–12 Monaten

5 Übungen bei Achillessehnenentzündung

Die folgenden 5 Übungen sind evidenzbasiert und bilden das Kernprogramm der konservativen Achillodynie-Behandlung. Regelmässiges Achillessehne dehnen und exzentrisches Krafttraining sind dabei die zwei entscheidenden Säulen. Physio2Move empfiehlt die Kombination 2× täglich über mindestens 12 Wochen.

Übung 1 · Schlüsselübung

Exzentrisches Heel-Drop nach Alfredson (Knie gestreckt)

  • Position: Vorfuss auf Treppenstufe, Ferse frei, Knie gestreckt.
  • Durchführung: Auf dem gesunden Bein hochdrücken, dann auf das betroffene Bein wechseln und die Ferse 3 Sekunden langsam unter Stufenniveau absenken.
  • Dosierung: 3 × 15 Wiederholungen, 2× täglich, 12 Wochen.
  • Progression: Rucksack mit 5–15 kg Zusatzgewicht.
  • Evidenz: Alfredson et al., Am J Sports Med 1998 – 82 % der Patienten schmerzfrei nach 12 Wochen. Goldstandard der Achillodynie-Therapie.
Übung 2

Exzentrisches Heel-Drop (Knie gebeugt)

  • Position: Gleich wie Übung 1, aber Knie ca. 30° gebeugt.
  • Zweck: Gezielte Belastung des M. soleus (innerer Wadenmuskel). In 60 % der Achillodynie-Fälle ist der Soleus verkürzt.
  • Dosierung: 3 × 15 Wiederholungen, 2× täglich.
Übung 3

Wadendehnung Gastrocnemius (Wall Stretch)

  • Position: Ausfallschritt vor der Wand, hinteres Bein gestreckt, Ferse am Boden.
  • Dauer: 30 Sekunden halten, 3 Wiederholungen pro Seite.
  • Ziel: Dorsalflexion des Sprunggelenks von < 10° auf ≥ 15° verbessern.
  • Frequenz: 2–3× täglich.
Übung 4

Soleus-Dehnung (gebeugtes Knie)

  • Position: Ausfallschritt, hinteres Bein gebeugt, Ferse am Boden.
  • Dauer: 30 Sekunden × 3 Wiederholungen.
  • Zweck: Gezieltes Dehnen des M. soleus – häufig der limitierende Faktor bei eingeschränkter Dorsalflexion.
Übung 5

Isometrische Wadenkontraktion (Schmerzlinderung)

  • Position: Einbeiniger Zehenstand, Ferse maximal angehoben.
  • Dauer: 45 Sekunden halten, 5 Wiederholungen.
  • Zweck: Sofortige Schmerzreduktion durch Aktivierung der absteigenden Schmerzhemmung. Ideal vor dem Sport als Warm-up.
  • Evidenz: Rio et al., Br J Sports Med 2015 – isometrische Kontraktion reduziert Sehnenschmerz für 45 Minuten.

Übungsplan – Zusammenfassung

ÜbungDauer/Wdh.HäufigkeitWirkung
1. Heel-Drop gestreckt3 × 152×/TagSehnenumbau (Kollagensynthese)
2. Heel-Drop gebeugt3 × 152×/TagSoleus-Kräftigung
3. Gastrocnemius-Dehnung3 × 30 s2–3×/TagDorsalflexion verbessern
4. Soleus-Dehnung3 × 30 s2×/TagTiefer Wadenmuskel verlängern
5. Isometrische Kontraktion5 × 45 sVor BelastungSofortige Schmerzlinderung

Achillessehne tapen

Das Kinesiotaping der Achillessehne ist eine ergänzende Massnahme in der akuten und subakuten Phase der Achillodynie. Das Tape entlastet die Sehne, fördert die Propriozeption und kann den Schmerzlevel um 15–25 % senken.

Tape-Technik bei Achillodynie

  1. Vorbereitung: Fuss in ca. 20° Plantarflexion (Zehenspitzenstellung). Haut trocken, haarfrei.
  2. Basis-Streifen: Y-Tape von der Fussunterseite (Plantarfaszie) über die Ferse nach oben entlang der Sehne bis zur Wade, mit 25–50 % Zug.
  3. Entlastungs-Streifen: Horizontaler I-Tape-Streifen quer über die schmerzhafte Stelle, mit 75 % Zug (Lifttechnik).
  4. Dauer: 3–5 Tage tragbar, bei Sport erneuern.
Tipp aus der Praxis
Das Tapen ersetzt nicht das exzentrische Training – es ergänzt es. Die Kombination aus Kinesiotaping + Übungsprogramm zeigt bessere Ergebnisse als jede Methode allein. In unserer Praxis Physio2Move Wetzikon leiten wir Patienten an, das Tape selbstständig zu wechseln.

Hausmittel bei Achillessehnenentzündung

Diese evidenzbasierten Sofortmassnahmen können Achillessehnenschmerzen in der Akutphase lindern und die Heilung unterstützen:

HausmittelAnwendungWirkmechanismusDauer
Eismassage Eiswürfel direkt auf die Sehne, kreisend Vasokonstriktion → Schwellungsreduktion, Schmerzlinderung 10–15 Min., 3×/Tag, erste 48–72 h
Kühlpackung Crushed Ice im Tuch auf die Wade/Sehne Analgesie, Entzündungshemmung 15–20 Min., 2–3×/Tag
Fersenkeil (2–3 cm) In den Alltagsschuh legen Reduziert Dorsalflexion → entlastet die Sehne um ca. 25 % 4–6 Wochen, dann schrittweise reduzieren
Topische NSAR (Ibuprofen- oder Diclofenac-Gel) Gel auf die schmerzhafte Stelle auftragen Lokale Entzündungshemmung ohne systemische Nebenwirkungen 2–3×/Tag, max. 2 Wochen
Wadenrollen (Faszienrolle) Langsames Rollen der Wade auf Faszienrolle, 2 Min./Seite Myofasziale Lösung, Durchblutungssteigerung 2×/Tag
Nacht-Schiene (Dorsalflexions-Orthese) Im Schlaf tragen, hält Fuss in 5° Dorsalflexion Verhindert nächtliche Sehnenverkürzung → weniger Morgensteifigkeit 4–8 Wochen
Magnesium und Achillessehne
Magnesium (300–400 mg/Tag) kann bei nächtlichen Wadenkrämpfen und muskulärer Verspannung unterstützend wirken. Einen direkten heilenden Effekt auf die Sehne hat Magnesium allerdings nicht. Es ersetzt keine Physiotherapie – kann aber die muskuläre Entspannung der Wadenmuskulatur fördern.

Stosswellentherapie bei Achillodynie

Die extrakorporale Stosswellentherapie (ESWT) ist bei chronischer Achillodynie (Beschwerden > 3 Monate) eine der wirksamsten nicht-operativen Behandlungsmethoden. Akustische Druckwellen mit einer Energie von 0,1–0,3 mJ/mm² werden gezielt auf das erkrankte Sehnengewebe gerichtet.

ParameterWert
Impulsanzahl pro Sitzung2 000–3 000
Energiedichte0,1–0,3 mJ/mm²
Anzahl Sitzungen3–5 im Wochenabstand
Erfolgsrate (chronisch)60–80 % Schmerzreduktion (Rompe et al., J Bone Joint Surg 2007)
WirkungNeovaskularisation, Kollagenumbau, Schmerzfaserdesensibilisierung

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Operative Behandlung bei Achillodynie

Eine Operation kommt in Frage, wenn die konservative Therapie über 6–12 Monate keine ausreichende Besserung bringt. Das betrifft weniger als 10 % der Betroffenen. Das operative Vorgehen hängt von der Form und Lokalisation der Achillodynie ab.

VerfahrenIndikationErholungErfolgsrate
Minimalinvasives Debridement (Ultraschall-geführt) Mid-Portion-Tendinose ohne ausgedehnte Degeneration 3–6 Wochen Teilbelastung 75–85 %
Offene Tendon-Stripping-Operation Ausgedehnte Tendinose, degeneriertes Gewebe > 50 % des Querschnitts 6–12 Wochen Orthese + Gehstöcke 70–80 %
Sehnenaugmentation (FHL-Transfer) Degeneration > 50 % des Sehnenquerschnitts 8–12 Wochen Entlastung, Sport ab 6 Monaten 80–90 %
Haglund-Resektion Insertionstendinopathie mit Haglund-Exostose 8–12 Wochen Orthese 80–85 %

Wichtig: Die volle biomechanische Belastbarkeit der operierten Achillessehne ist erst nach ca. 6 Monaten erreicht. Stop-and-Go-Sportarten (Tennis, Fussball, Squash) sind frühestens 6–9 Monate nach dem Eingriff erlaubt.

Achillessehne – Heilung beschleunigen

Die Achillessehne hat von Natur aus eine geringe Durchblutung und einen langsamen Stoffwechsel. Die Heilung dauert deshalb Monate. Diese Faktoren beschleunigen den Prozess nachweislich:

MassnahmeWirkmechanismusEffekt
Exzentrisches Training (konsequent) Stimuliert Kollagen-Typ-I-Synthese, normalisiert Faserstruktur Wichtigster Einzelfaktor – 82 % Erfolgsrate
Ausreichend Schlaf (7–9 h) Wachstumshormon-Ausschüttung (peak in Tiefschlafphase) → Gewebereparatur Signifikant schnellere Heilung
Kollagen-Supplementierung (15 g Kollagenpeptide + Vitamin C, 1 h vor Training) Erhöht Kollagensyntheserate in der Sehne Baar et al., Am J Clin Nutr 2017 – 2× höhere Synthese
Progressiver Belastungsaufbau Kontrollierte mechanische Stimulation fördert Anpassung Sehne wird stärker als zuvor
Rauchstopp Nikotin reduziert Sehnendurchblutung um 30–50 % Deutlich schnellere Heilung nach Aufhören
Gewichtsreduktion (bei BMI > 27) Weniger mechanische Last pro Schritt Pro 1 kg Gewichtsverlust ca. 3 kg weniger Last auf der Sehne beim Gehen

Behandlung bei Physio2Move Wetzikon

Unsere Praxis kombiniert 7 evidenzbasierte Verfahren zu einem individuellen Therapieplan für Achillessehnenentzündung. Die Erstbehandlung dauert 60 Minuten und umfasst Anamnese, klinische Tests und die erste therapeutische Intervention.

Unser Therapie-Angebot bei Achillodynie

VerfahrenIndikationSitzungen
Exzentrisches Krafttraining (Alfredson)Kernbestandteil, immer12 Wochen begleitet
Manuelle Therapie (Sprunggelenk, Kniegelenk)Hypomobilität, Gelenkblockaden3–6
Triggerpunkttherapie (Wade, Plantarfaszie)Myofasziale Triggerpunkte in M. soleus, M. gastrocnemius3–8
Dry NeedlingChronische Triggerpunkte in Wadenmuskulatur2–4
Stosswellentherapie (ESWT)Chronische Achillodynie > 3 Monate3–5 wöchentlich
KinesiotapingAkute Phase, SportrückkehrNach Bedarf
Medizinische Trainingstherapie (MTT)Kraftaufbau Wade, Beinachse, Rumpf8–12

Prognose

Die Kombinationstherapie führt bei 80–90 % der Patientinnen und Patienten innerhalb von 12 Wochen zu einer deutlichen Schmerzreduktion (≥ 50 % auf der VAS-Skala). Eine vollständige Beschwerdefreiheit wird in der Regel nach 4–9 Monaten erreicht.

Rückkehr zum Sport

PhaseZeitraumAktivität
AkutWoche 1–2Sportpause, Velofahren oder Schwimmen als Ersatz
AufbauWoche 3–6Walking 20–30 Min., schmerzfrei
WiedereinstiegWoche 7–12Joggen nach 2:1-Protokoll (2 min Gehen, 1 min Laufen)
VollbelastungAb Monat 4–6Voller Laufumfang, Stop-and-Go erst ab Monat 6

Termin bei uns in Wetzikon

Physio2Move bietet die vollständige Achillodynie-Behandlung an der Buchgrindelstrasse 15, 8620 Wetzikon ZH an.
Einzugsgebiet: Wetzikon, Uster, Hinwil, Rüti, Pfäffikon, Bubikon und das gesamte Zürcher Oberland.

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Für die Krankenkassenabrechnung bringen Sie bitte mit:

  1. Ärztliche Verordnung (Rezept für Physiotherapie)
  2. Versichertenkarte
  3. Aktuelle Sportschuhe (für die Ganganalyse)
  4. MRI-/Ultraschallberichte (falls vorhanden)

Physiotherapie bei Achillodynie ist mit ärztlicher Verordnung Bestandteil der Grundversicherung (OKP), abgerechnet nach Tarif 533, Ziffer 7301 (CHF 53.28 pro Sitzung im Kanton Zürich).

Häufige Fragen (FAQ)

Wie lange dauert eine Achillessehnenentzündung?
Die Dauer hängt von Stadium und Therapietreue ab. Eine akute Achillodynie bessert sich mit konsequentem exzentrischem Training innerhalb von 6–12 Wochen. Eine chronische Achillodynie (> 6 Monate) benötigt 4–9 Monate bis zur vollständigen Beschwerdefreiheit. Die biomechanische Vollfestigkeit der Sehne ist nach ca. 6 Monaten erreicht.
Ist Bewegung gut bei Achillessehnenentzündung?
Ja – die richtige Art von Bewegung. Reine Schonung ist kontraproduktiv: Sehnengewebe benötigt kontrollierte mechanische Belastung, um Kollagen zu synthetisieren und sich zu reorganisieren. Das exzentrische Training (langsames Absenken unter Last) ist der Goldstandard. Vermieden werden sollten hingegen Sprünge, Sprints und abrupte Richtungswechsel in der akuten Phase.
Achillessehne schmerzt beim Gehen – was tun?
Sofortmassnahmen: Fersenkeil (2–3 cm) in den Schuh legen, um die Sehne zu entlasten. Kühlen nach dem Gehen (15 Min. Eis). Nicht barfuss laufen auf harten Böden. Beginnen Sie mit den 5 Übungen aus diesem Artikel. Wenn die Schmerzen nach 2 Wochen nicht nachlassen, vereinbaren Sie einen Termin in unserer Praxis.
Wann mit Achillessehnenentzündung zum Arzt?
Sofort zum Arzt bei: plötzlichem Schmerz mit hörbarem Knall (V. a. Riss), Unfähigkeit zum Zehenstand, starker Rötung mit Fieber, oder beidseitigen Sehnenbeschwerden. Innerhalb von 2 Wochen zum Arzt oder Physiotherapeuten, wenn: Schmerzen trotz Schonung nicht nachlassen, die Sehne sichtbar geschwollen ist, oder der Schmerz die Alltagsaktivitäten einschränkt.
Was ist eine Haglundferse und wie hängt sie mit der Achillessehne zusammen?
Die Haglundferse (Haglund-Exostose) ist ein knöcherner Vorsprung am hinteren oberen Rand des Fersenbeins. Dieser Knochenüberschuss übt Druck auf den Ansatz der Achillessehne und den Schleimbeutel (Bursa subachillea) aus, was zu einer Insertionstendinopathie führen kann. Die Behandlung umfasst Fersenkissen, Stosswellentherapie und in hartnäckigen Fällen die operative Abtragung der Exostose.
Übernimmt die Krankenkasse die Behandlung?
Ja. Physiotherapie bei Achillodynie ist mit ärztlicher Verordnung Bestandteil der Grundversicherung (OKP). Abgerechnet wird nach Tarif 533, Ziffer 7301 (CHF 53.28 pro Sitzung, Kanton Zürich). Stosswellentherapie (ESWT) ist nicht immer kassenpflichtig – die Kostenübernahme variiert je nach Versicherer. Physio2Move klärt das vor Behandlungsbeginn ab.

Quellen (Auswahl)

  1. Alfredson H et al. Heavy-load eccentric calf muscle training for the treatment of chronic Achilles tendinosis. Am J Sports Med. 1998; 26(3):360–366.
  2. Rio E et al. Isometric exercise induces analgesia and reduces inhibition in patellar tendinopathy. Br J Sports Med. 2015; 49(19):1277–1283.
  3. Rompe JD et al. Eccentric loading, shock-wave treatment, or a wait-and-see policy for tendinopathy of the main body of tendo Achillis. Am J Sports Med. 2007; 35(3):374–383.
  4. Baar K et al. Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017; 105(1):136–143.
  5. Maffulli N et al. Achilles tendinopathy. Foot Ankle Surg. 2020; 26(3):240–249.
  6. Heil P. Achillessehne und Fersensporn in der Arztpraxis. Primary and Hospital Care. 2018; 18(1):13–15.
  7. van der Plas A et al. A 5-year follow-up study of Alfredson's heel-drop exercise programme in chronic midportion Achilles tendinopathy. Br J Sports Med. 2012; 46(3):214–218.
  8. physioswiss – Berufsverband der Physiotherapeuten, Tarif 533 (Stand 2025).

Autor: Physio2Move Wetzikon · Fachlich geprüft: Physio2Move Fachteam · Veröffentlicht: Juli 2026 · Letzte Aktualisierung: Juli 2026

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